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ダイエット目的でプロテイン飲むなら運動前?運動後?どっちがいい

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ジムにプロテインを持っていって飲んでいる長瀬です。愛用しているプロテインはDNSのプロテインです。

プロテインの効果的な飲み方を知りたい!という方は必見です。ここで質問です。「ダイエット目的でプロテインを飲むなら運動前と運動後ではどっちがいいのでしょうか?」この記事を読んだらその答えがわかります。

今回はダイエット目的でプロテインを飲むときのおすすめの方法や飲むベストなタイミングについて調べてみました。

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運動前と運動後どちらにプロテインに飲むのがいい?

プロテインは運動前と運動後ではどちらに飲むのが効果的なのでしょうか?
正解はどちらも飲むと効果的です!

ただし食事でタンパク質が十分にとれるなら、無理してプロテインを飲まなくてもいいです。食事する予定がないなら筋肉の回復のために筋トレ後にプロテインを摂取するのが必須です。

運動前のお腹がすいてるときプロテインを飲む

運動前にプロテインをとるなら、運動前の1時間にプロテインを飲むのがおすすめです。

実は何も食べてない状態でトレーニングを行うと、体は栄養が足りてないので体の中にある筋肉をまっさきに分解しようとします。おそろしいですよねー。

せっかくトレーニングしているのに、筋肉を分解して減らそうとするのです。とんでもないですよねー。体のメカニズムをしっかりしてダイエットしたいところです。そうならないために運動前に栄養をとるようにしましょう。ぼくは運動前にバナナを食べています。糖分の摂取をして栄養をつけて運動をしています。

運動後30分がプロテインを飲むゴールデンタイム

運動後にプロテインを摂取するベストなタイミングがあります。

問題です。運動後にプロテイン飲むベストのタイミングは次の3つのうちどれでしょうか?次の三つの中から選んでみましょう。

①運動後60分以内 ②運動後45分以内 ③運動後30分以内

わかりましたか?

正解は・・・

運動後30分以内にプロテインを飲む!です。

当たりましたか?

どうして運動後30分以内にプロテインを飲むのかというと、これは運動後30分以内は成長ホルモンが多く分泌されているからです。その間にプロテインを摂取すると効果的なのです。トレーニングの効果を最大限あげるためには運動後の栄養補給がとても大切です。トレーニングや運動すると筋肉が破壊されます。体は壊れた筋肉を回復しようとします。そのタイミングで栄養補給をすると効果的に栄養が行き届きます。早めに摂取すれば、筋肉の修復や回復も早いのです。

ただし運動後に食事する予定があり、十分なタンパク質がとれるならプロテインを飲まなくてもいいです。食事をする予定がない、体重を増やしたい、筋肉を増やしたいという目的があるなら、運動後30分以内にプロテインを飲むようにしましょう。

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ダイエット中にプロテインを飲むタイミングや摂取量はどれくらい?

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