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ビクラムヨガ ホットヨガ

ビクラムヨガ体験記!8か月続けてみて気づいたことを口コミします

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どうも、「ビクラムヨガ」を初めて8か月目の長瀬です。 2017年の9月からビクラムヨガを初めて5か月目です。最初はグルーポンの3か月通い放題のチケットで、11月に月フリー会員になりました。今回はビクラムヨガを通って気づいた点、良いことも、そうでないことも、まとめてみました。

ビクラムヨガを始めたいと思っている人の参考になるかと思いますので、ぜひ読んでみてください。

<更新履歴>

・3月 通算60回達成しました。人気の秘密、効果について

・4月 一部記事に追記しています。

通いはじめたきっかけ

長瀬
どうしてビクラムヨガをはじめようと思ったんですか?

最初はジム仲間に誘われたんです。ビクラムヨガがいいよって、ビクラムヨガを始める前は、スポーツジムのヨガレッスンを受けていたんですが、時間も短く強度もそれほど強くなくて正直物足りないという感じだったんです。どうせならもっと強度が高く、しっかりヨガをやりたいと思っていました。

長瀬
ビクラムヨガはどんな目的で通いはじめたの?

目的は体を柔らかくするためです。
長瀬はもともと体が柔らかいのですが、最近ストレッチをしていて体が固くなってきているのがわかっていたので、これはいかん!という思いがあったんです。ヨガをがっつりはじめたら柔らかくなるかなっと思って入会しました。

最初はグルーポンの3か月通い放題のチケットがあったのでそれを購入しました。体験レッスン受けた後3か月通い、続けたかったので月フリー会員になりました。

▼体験レッスンについてはほかの記事でまとめています。
ビクラムヨガの体験レッスンに行ってみた感想〜汗いっぱいかいて気持ちいい

ビクラムヨガの紹介

長瀬
ビクラムヨガってどんなヨガなんですか?

ホットヨガの元祖といわれている「ビクラムヨガ」。ビクラムヨガは暖かい部屋の中でヨガを行うので、たくさんの汗をかけてストレス発散や柔軟性の向上など、たくさんの効果があります!

その歴史は長く世界中で人気があるヨガです。ビクラムヨガのスタジオは世界で60か国で1500以上もあり「世界で最も多くの人が通うヨガスタジオ」と言われています。

ハリウッド女優や著名人にも絶大な支持を受けています。なんとレディー・ガガもビクラムヨガをやっているそうです。

ホットヨガの元祖!

ビクラムヨガは温度40度、湿度40%以上のインドと同じ暑い環境を再現して行うため「ホットヨガの元祖」と言われています。インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏によって設立されたヨガです。暑い環境でヨガするので、体が温まりいつもよりも体の伸びを感じるはずです。

全26種類のポーズ

ビクラムヨガはハタヨガの数あるポーズの中から厳選された26種類のポーズしかやりません。一つのポーズを2セットずつ行い、前半は立ちポーズ、後半は座りポーズをとっていきます。ポーズと順番さえ覚えてしまえば、世界のどこに行っても、共通のレッスンをうけることができるんです。

先生はポーズをとりません

ビクラムヨガのインストラクターはポーズをとりません。ポーズの説明をするだけです。体験レッスンを受けたときにインストラクターがポーズをとらないので衝撃的でした。(しかたなく周りの人のポーズを見ながらレッスンを受けました。)インストラクターがポーズをとらないのは理由があります。ビクラムヨガは流れを大切にしているので、途中で時間を止めてポーズのまちがいを指摘をしたり、ポーズの説明してみせることはありません。あくまで自分と向き合うことを大切にしています。

ビクラムヨガの人気の秘密、効果について

ビクラムヨガに通ってみた感想

実際にビクラムヨガに通ってみて気になる点、良いところも悪いところもまとめています。

いいところ

一つ目は、体が柔らかくなる。

ビクラムヨガはホットヨガの元祖といわれています。40度の部屋でヨガを行います。温かいので体が温まりいつもよりも体が伸びやすくなります。環境的に体が柔らかくなるので続けていくうちに体が柔らかくなったことを実感できます。実際に始めたころよりも体は柔らかくなりました。

追記:2018年4月1日

なので、体が固いからビクラムヨガは無理かも…なんて心配しなくてもやっているうちに柔らかくなりますからね。あと体の使い方がまちがっているから固いままっということもあります。できないポーズはレッスン終わりにインストラクターに聞いてみましょう。

二つ目は、痩せる。

痩せます。90分間のレッスンです。正直長いしハードですw、途中でやめたくなるけど、でもその分消費カロリーも高いので、続ければ簡単に痩せれます。実際に痩せました。3か月続けると2キロほど痩せることができました。ただ通ってるだけなのにすごいですね。

三つ目は、健康的になる。

ビクラムヨガを終えたあとはすっごく疲れるのですぐ寝れます。あと、自分では気づいてなかったのですが、反り腰がちょっと改善されました。これは先生に言われたのですが、9月の頃よりも反り腰が改善してるねーといわれました。うれしいですね。

ちなみに反り腰だとということがありますので、反り腰で困ってる方はぜひビクラムヨガはじめてみましょう。僕みたいに反り腰が改善されると思います。

悪いところ

一つ目は、体への負担が大きすぎる。

ビクラムヨガは体力をつけるのはもってこいのヨガなのですが、問題は肉体的な負担が大きくいです。とくに膝への負担がかなりあります。レッスン後に膝がいたくなることがよくあります。普通にポーズしていても負担が大きいので、けっして無理はしないことです。そしてちゃんとしたポーズをとることが大切だと思います。間違ったポーズをとるとケガにつながりやすいので注意が必要です。

追記:2018年4月1日

ここについてインストラクターに聞いてみました。先生正直しんどいっす。っと、そしたらポーズをとろうとおもうじゃなくて、呼吸に集中することを意識したほうがいいです。できないポーズは無理しない、できるところまでやる。そしてしっかり呼吸をしましょう。心拍数を上げる目的のポーズもあるので、呼吸をしっかりしていないとしんどいポーズもあるので、まずは意識を呼吸に向けてみましょうと。がっつりアドバイスしてもらえました。

二つ目は、暑すぎる。

とにかく暑いです。暑すぎてポーズに集中できないこともあります。温度は先生によって異なるのですが、かなり暑くて苦しいときがあります。

三つ目は、先生がきびしすぎる。

中途半端なポーズをとっていると指摘されますw疲れて座っていてると「さぼってるの?」と先生に聞かれたことがある!と友達が言っていましたw。さぼっているつもりじゃないときに言われるのは腹立ちますね。

日によってコンディションってちがうじゃないですか?しんどい時は無理しないでくださいって言いつつも「結構がんばれ!」って言われるので、あれって意味あるのかなっと思ったりします。ま、無理はしないほうがいいので気にしなければいいんでけどね。ただ、とにかく頑張れって感じがちょっと悪い傾向かなっと思います。

どんな頻度でいってる?

12月は7回 だいたい1週間に1、2回ぐらいです。ツイッターでもつぶやいていますが、続けていると、体が柔らかくなっていってます。

通う前に気になったことは?

口コミで【ビクラム 臭い】というものがあったのでこの点は気になりました。

実際どうかというと、確かに気になります。

長瀬は夜のクラスに行くことが多く前のレッスンで人が多いとにおいが気になります。
エレベーターの中やお店に入った瞬間、あとタオルや床が気になります。

ずっと部屋にいると慣れてくるので、気にならなくなるというのはあります。

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