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ダイエット

お家で簡単ダイエット「動き放題マンスリー」の良いとこ、悪いとこ

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どうも、30代になり太りだしたのをきっかけに運動をはじめてダイエットに成功した長瀬です。

運動したい!と思っても忙しくて時間がない!

運動するために外に出るのはちょっと…。

という人にはおうちで簡単にできる運動でダイエットするのがオススメです。

おうちダイエットのやり方

まずおうちダイエットの方法ですが、
「よし、運動するぞ!と思って張り切るのはいいのですが、運動する前の準備は忘れてはいけませんよ。

運動前はストレッチで体を温める

運動をする前に忘れてはいけない準備は、柔軟、ストレッチです。

ストレッチなんて必要ない、運動後にするからいらない!と思ってませんか?

柔軟、ストレッチすることでケガの防止になったり、脂肪が燃焼しやすい体を作ることができます。

さらにストレッチで体がほぐれることで、運動がしやすくなり、効果的にダイエットすることができます。

はじめは固くても続けていくうちに、体は自然と柔らかくなっていきます。

ケガ予防はもちろん、脂肪燃焼にも効果的なので、体を動かす前にしっかり体をほぐして体を温めましょう。

▼ぼくがおススメするストレッチ方法

ぼくはフィットネスインストラクターの菅望さんの“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~です。

相撲のシコを応用したシコストレッチで股関節まわりのストレッチを行います。これが効くんですよ!

もともと長瀬は体が柔らかいほうなのですが、股関節周りが固いので困っていましたが、このストレッチを続けていくうちにだんだんと柔らかくなっていきました。

ステップ毎にストレッチがわかれているので、ちょっとずつ動画をみて体のストレッチできて便利です。

パーツ別!家でできる効果的な運動

みなさんはどんなきっかけで運動しようと思いましたか?

たとえば最近、体のラインが気になる、お腹がぽっこりが気になりだした。という感じで、気になっている体のパーツがあるんじゃないですか?

僕は、おなか回りや首回りが太くなりだしたのをきっかけにダイエットを始めました。

上を向くと、後ろの首のところが「ぷにっ」となり、なんだか首が動かしにくくなったんです。

気になるパーツ別のトレーニングをご紹介します。

パーソナルトレーナーの岸慎さんによるトレーニングです。

下半身が気になる方

ダイジェスト版の動画がyoutubeにアップされていました。下半身の引き締めトレーニング篇です。

背中が気になる方


ダイジェスト版の動画がyoutubeにアップされていました。背中の引き締めトレーニング篇です。

胸・肩・二の腕が気になる方


ダイジェスト版の動画がyoutubeにアップされていました。胸・肩・二の腕の引き締めトレーニング篇です。

おなかまわりが気になる方


ダイジェスト版の動画がyoutubeにアップされていました。お腹周りの引き締めトレーニング篇です。

全身の体のラインが気になる方


ダイジェスト版の動画がyoutubeにアップされていました。全身のスタイルアップ引き締めトレーニング篇です。

ただ運動するとなると、しんどいイメージがありますが、理想の体になると思うとがんばれるんじゃないでしょうか?

まとめ

出不精の人や忙しい人にとって家でできる運動は手軽にはじめられるダイエットなのでおすすめです。

ただお家での運動はなかなか続かないものです。そんな方には動き放題マンスリーがおすすめです。パソコンがあればすぐに始められます。

スポーツジムとちがって、行き帰りの時間がなくなりますし、持ち物の準備をするなども必要ありません。

なにより雨がふったり、寒かったり暑かったりしても関係なく、家で快適に運動できるところがいいですね。

気になる動画をなんどでも見れるのもいいですね。



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