ダイエット方法|お腹周りがみるみる痩せる効果的な3つの運動

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ダイエット方法|お腹回りがみるみる痩せる効果的な3つの運動

「体は細身なのにお腹だけぽっこりしている…」「30代を超えたあたりから腹筋にお肉がつきはじめた…」「最近お気に入りのジーンズのお腹の部分がキツくなってきた…」お腹周りに関して、そんなお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

お腹周りは体の中でもっとも痩せにくいと言われています。太ってしまうと、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病になりやすく健康に悪いのはもちろん。見た目が悪いし、せっかくオシャレしていても台無しですよね。

たしかにお腹周りは痩せにくいのですが、実は運動の方法次第ではみるみるうちにお腹周りを痩せさせることは実現できると思います。
今回はお腹周りをやせさせたい!というあなたにおすすめの運動を紹介します。

短い距離のダッシュは、普段使わない筋肉を鍛えられる

まずおすすすめの運動といえば、ダッシュです。ジョギングやランニングなどは痩せる運動としてイメージされやすいですが、ダイエットの運動としてダッシュをイメージする人は少ないでしょう。小さい頃はダッシュをよくやっていた人もいるでしょうが、大人になってからはあまりしない運動です。

ダッシュを何十本もする必要はありません、数本だけでもいいんので走ってみてください。距離は20メートル〜30メートルなどの短い距離で大丈夫です。

停止した状態から走り出すことは普段なかなかやらない動作です。普段使わない筋肉を使うので瞬発力を鍛えられるのです。運動靴さえあればすぐに始めることができるのでオススメの運動です。

鉄棒は全身の筋肉を使うので、腹筋痩せに効果的。

鉄棒も子どもの頃はやっていたけど、大人になるとやらなくなる運動です。まずは前回りや逆上がりなどベーシックな動きをやってみます。おそらくほとんどの人ができなくなっています。鉄棒なんて簡単だろうと思っている人ほど、できない自分に衝撃を受けることになるでしょう。

鉄棒は簡単なように思われるかもしれませんが、全身の筋肉を使わなければ回ることができません。自分の体を空中に押し上げ、さらに回るのですから、腕や肩、背中やお尻、お腹や脚など、全身の筋肉をうまく使わないといけません。

鉄棒は簡単なように見えて全身の筋肉を使うので、腹筋痩せに効果が出やすい運動です。

子どもの頃に簡単にできていた運動も、大人になってやってみると難しく感じるでしょう。こういった運動をやってみることで、新鮮な気持ちになれるという効果もあります。

格闘技系のエクササイズは楽しく痩せられる運動。

どんな運動でもそうですが、たとえ痩せられるからといって、楽しくなければ続けられないものです。
痩せられるからといって筋肉を鍛える運動だけでなく、少しゲーム性がある運動もチェックしてほしいです。

それは、格闘技系のエクササイズです。最近では、ワークスタジオやスポーツジムのスタジオで空手やボクシングなどの武術をベースにした動きに音楽にあわせてエクササイズするところも増えており、若い女性などを中心に人気が高く、参加される方も多く見られます。本格的な格闘技に抵抗がある人も、格闘技系のエクササイズならすんなりと受けられやすいはずです。

こうした運動では、音楽に合わせて自分の体を動かして運動するので、リズム感や柔軟性を養われます。さらに左右対称に筋肉を鍛えられたり、ゲーム性があり飽きない、上達しているのがわかること、雨などの天候に影響されないといったポイントがあります。格闘技系のエクササイズは、運動を続けられない人でも、楽しく運動ができるのでおすすめです。

まとめ

お腹痩せのためには、運動がかかせません。お腹痩せの運動として腹筋をイメージする人も多いですが、長く運動することを考えるとおすすめできません。長く運動するには、楽しく続けられるようにすることがとても重要ですよね。

短い距離をダッシュする運動、鉄棒を使った前回りや後ろ回りなどの運動、格闘技をベースに音楽に合わせた動きがあるエクササイズと3つの運動を紹介しました。ぜひ、お腹痩せしたい皆さんは、一度、記事で紹介した運動をチェックしてみてください。

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