30代男ダイエット成功させました!どのような方法で痩せたのか?


こんにちは30代デザイナーのGEN(ゲン)です。

30代になって太りやすい体になったのでジムに行くようになりました。ほんと見事に30代から体重が増加してまったく痩せないのですわw
20代の頃からデスクワークの仕事をしており、なおかつ体を動かすことをしてこなかった結果、体重が徐々に増加。54キロだった体重は58キロにまで上昇。健康診断も体重はもちろん、お腹周りや体脂肪の数値も軒並み上昇昇傾向だった。これは「いかん!」と思いジムに通いだしたのです。

ダイエット成功!その秘密は土日ジムで運動し続けたから

土日にコスパのジムで運動し続けた結果、

30代男ダイエット成功させました!どのような方法で痩せたのか?

体重は見事に減少しました。
BMIや体脂肪、腹囲(お腹周り)も全ての数値が改善されてる。

さて、ダイエットを成功すると「痩せましたよね?」「なんか筋肉ついた?」などと周りから言われる。「ジムに行ってるんだよね」と私が言うと、「効果あるんだ。私も行こうかな〜」などと相手が返してくる。ふと私は思った、「どうして痩せたのか?」とおかしいと思うかもしれないが、私としては知らない間に痩せていた。という感覚である。

といっても単純に筋トレやランニングをやったわけじゃないんですよ。私の性格的に単調なことをするのは無理なので、何をしたか今日はみんなに伝えるね。

格闘技エクササイズ「マーシャルエキサイト」で体重減少

マーシャルエキサイトって何よ?って人もいると思うので説明するとね。マーシャルエキサイトはコスパが開発した格闘技エクササイズで音楽にあわせて格闘技の動きをするっていうスタジオレッスンですわ。どんな音楽だよ!って人もいるよね。最近だとサザンオールスターズの曲だったり、スターウォーズの曲がつかわれてたよ。3カ月毎に新しい音楽になるので飽きずに続けることができます。

あと格闘技の動きなんだけど、パンチ、フック、アッパーのパンチ技と、膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、飛び膝蹴り、飛び蹴りのキック技などの格闘技の動きがあってだね。これがやってるとストレス発散になるんですわ。みなさん普段のお仕事のストレスとかあるでしょ?(ない?私だけ?w)そういうのが吹っ飛ぶんですよ。本当本当!ダイエット目的でやるぞ!っていうよりも楽しいという気持ちが強くなって行くと思います。

ただねダンスとか無理や!激しい動きはちょっと…って人もいるかもしれないので、できたら誰かと一緒に始めてみるのが一番おすすめ。というのも誰も知らない人がいない状態でマーシャル始めるのって結構ハードル高いからw正直最初は心折れました。誰かとやっていけばそのうち常連さんとも仲良くなるので、もっとやりやすくなります。でね。続けていけば何とかなるもので、だんだん楽しくなっていきますよ。

あと最後にどれぐらい消費カロリーがあるかというと、
こっから真面目な話するよ。

エネルギー消費量計算ってのがあってだね。マーシャルエキサイトの場合はミッツが6.0なんだって!すごいやん

いやミッツってなによー。って人のために。

METS(メッツ)とは?
独自の運動強度でトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、安静時の何倍に相当するのかを示す尺度です。
座って安静にしている状態が1METS、普通歩行が3METSに相当します。
各カテゴリーにあるMETSをクリックしてエネルギー消費量を計算してみてください。

コスパのサイトからの引用だけどね。6.0ってことはマーシャルエキサイトは座って安静にしている状態の6倍相当の運動量ですよ。ってこと
ちなみに安静にしている状態でも体はカロリーを消費してますからね。なにもしていなくても体の中で色々やってくれているのでね。

一応サイトのリンク貼っとくからね。
フィットネスクラブ スポーツクラブ コ・ス・パ(ホームページ)
大人向けプログラム・スクール一覧

私の場合はね
エネルギー消費量計算 1.05×6.0×1時間 体重55kg 346.50kcal

ざっくりですが300kg近く消費ですわ。まぁ朝食分のカロリーってことですかね。つまり朝食抜いてるみたいな状態ですわ。これが積み重ねっていくことで体重が減少するんですわ。

現在も体重キープ!夏の季節にはもってこいのプログラム

今書いている時期は夏。夏に向けて痩せたいと思ってる人も多いんじゃない?そうでしょ?だったら今から始めちゃった方がいいよ。始めるのは早い方が良いと思う。だってやり始めたらハマるとおもうから。すごく楽しいのでぜひトライしてみてね。
ほんじゃまたね(^^)ノ

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