2017年 7月 の投稿一覧

スポーツジムでのおすすめの服装・ウェアと選び方《男性・女性》


夏に向けてスポーツジムに通おうかなと思っている人へ、はじめてスポーツジムに行くときに困るのが「どんな服装でトレーニングすればいい?」ってことですよね。

普段着ているTシャツでいいの?ジャージ?、それともナイキやアディダスなどのスポーツウェアを買ったほうがいい?
など服選びって困りますよね。

今回は男性・女性向けのスポーツジムのおすすめの服装をご紹介します。スポーツジムで必要な持ち物、あると便利なものについては「スポーツジムに必要な持ち物は?あると便利なオススメグッズまとめ」の記事を参考にしてください。

(男性向け)ジムで着るおすすめのトレーニングウェアの選び方

ランニングウェア

まずはこれ!トレーニングウェアです。スポーツジムでの服装はトレーニングウェアが基本です。

スポーツジムにはトレーニングウェアが必要、これはプーマーのTシャツ

スポーツジムにはトレーニングウェアが必要、これはプーマーのTシャツ

長瀬が使っているのはプーマーのTシャツ、スポーツショップで見つけてデザインが気に入って買いました。ランニングマシーンで走ったり、スタジオで運動したりすると、汗をかきます。普段着ているTシャツだと汗をかいても乾きにくいので、その状態のままだと、体が冷えてくるし、汗でべたっとしていて快適じゃないんです。
トレーニングウェアは綿100%ではなくて、軽くて乾きやすい素材が使われている物を選びましょう。ドライ素材かどうかで運動中/運動後の快適さが違ってきますよ。

ハーフパンツ

スポーツジムにはトレーニングウェアが必要、これはアンダーアーマーのハーフパンツ

スポーツジムにはトレーニングウェアが必要、これはアンダーアーマーのハーフパンツ

アンダーアーマーのハーフパンツを買いました。服装は男性、女性ともにTシャツとハーフパンツで問題ありませんよ。スポーツショップで安くなっていたので買いました。買ったときは知らんなかったのですが、アンダーアーマーはジャイアンツの選手も使っていて実は結構有名なブランドらしいですね。

ウェア

テスラがアマゾンのプライムセールで安くなっていたので買いました。

テスラがアマゾンのプライムセールで安くなっていたので買いました。

こっちは下に履くやつです。ちょっとサイズが大きい。。。

こっちは下に履くやつです。ちょっとサイズが大きい。。。

アンダーアーマーのアウトレットで半額になっていたので購入しました。

アンダーアーマーのアウトレットで半額になっていたので購入しました。

アンダーアーマーのアウトレットで半額になっていたので購入しました。

アンダーアーマーのアウトレットで半額になっていたので購入しました。

ランニングシューズ

ランニングシューズは、これも絶対必要です。スポーツジムは土足禁止なので、普段街歩きで使ってる靴はNGですよ。初めてスポーツジムに通い始めたとき、1980円くらいのやっすいランニングシューズを買いましたよ。最初だからそれぐらいでいいかなーっと思ったので。そんなもんでいいんですよ。

一番最初に買ったランニングシューズです。めっちゃ安くてもいい

一番最初に買ったランニングシューズです。めっちゃ安くてもいい

長瀬がジムに通い始めたときに買ったランニングシューズはこれ

ランニングシューズの値段の相場は色々あって、ブランド物だと1万円を超えるのがザラです。最初から高いのはちょっとという人はスポーツ用品店などにいけば、「1980円」とか「2980円」などの安めのシューズもあるので、はじめてならそれくらいの値段のものでも十分だと思います。

2足目に買ったのがアンダーアーマーのシューズです。アウトレットで半額になっていたので買ってみました。

(女性向け)ジムで着るおすすめのトレーニングウェアの選び方

現在、記事執筆中です。

DNSのプロテインは評判通り?おすすめの味や効果が気になる


ザバスのプロティンからDNSのプロティンに切り替えた長瀬です。

ジム仲間の女性からDNSのプロテインがいいよーと紹介してもらったので買ってみました。

今回買ってみたDNSのプロティンについて書いてみます!買ってみようか検討していたり、気になっている人の参考になれば良いなと思っています。

今回は、楽天のポイントがついてお得だったので楽天市場から購入しました。

DNSのプロティンって何?

DNS(Dome Nutrition System)のプロテインは、アスリートのために開発されたスポーツサプリメントです。豊富なラインナップをとりそろえています。

プロテインは商品によって値段がピンからキリまであります。数万円のプロテインから数千円のプロテインまでさまざまです。お金のことを心配してちびちび飲んでいるようでは、思うような効果をえることができません。お財布にも優しいプロテインは継続していきやすいですからね。DNSのプロテインはコスパが高く飲み続けるのに適した商品です。

長瀬の今までのプロテインのイメージは、まずい、飲みにくい、水に溶けにくいというものでしたが。DNSのプロテインは味がおいしい、水にすぐとける、水だけでおいしいです。

DNSプロティンの種類

DNSのプロテインには種類がたくさんあります。

ホエイ100

DNSプロテインで一番人気なのがこちらのホエイ100。ホエイたんぱく配合です。

ホエイプロテインSP

ホエイたんぱくに加えてHMB、グルタミン、アルギニン、シトルリンを配合した進化系DNSプロテインです

ホエイプロテインストイック

有効成分はホエイたんぱくのみ。その他の材料を極限まで減らすことで、世界最高水準のたんぱく質含有率97.6%を実現しています。

DNSプロティンよかったところ

味がうまい

やっぱり飲み続けるには味が大切ですよね。DNSのプロテインは味がおいしいです。以前飲んでいたプロテインは味がまずくて飲むのが苦痛でした。

種類が豊富

DNSのプロテインは味の種類が豊富です。ちなみに長瀬はストロベリー風味を購入しました。お菓子みたいな味で飲みやすいです。これほんとにお菓子みたいに飲んでもいけそうです笑

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ダイエット中にプロテインを飲むタイミングや摂取量はどれくらい?
ダイエット目的でプロテイン飲むなら運動前?運動後?どっちがいい

ダイエット中にプロテインを飲むタイミングや摂取量はどれくらい?

ダイエット目的でプロテインを飲んでいる長瀬です。お気に入りはDNSのプロテインです。

ダイエットを成功させるにはプロテインはとても大切なアイテムです。プロテインダイエットは引き締まった体を作ったり、リバンドが起きにくい体をつくってくれます。また食べ過ぎの防止といったメリットがあります。プロテインといえば男性が飲むものというイメージがあるかもしれませんが、プロテインは女性におすすめです。
なぜなら女性の方がタンパク質が不足しやすいからです。プロテインなら手軽にタンパク質を摂取できます。

ただしプロテインがどんなに効果的だとしても、間違った飲み方をしてしまうと、全く意味がありません。

ダイエットを成功させたいならプロテインを飲む正しいタイミングと摂取量を知ることが大切です。

今回は、ダイエット中のプロテイン飲み方、ベストタイミングを説明します。
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運動後30分以内にプロテインを飲む

運動後30分以内は筋肉が一番発達しやすいと言われています。いわゆるゴールデンタイムです。このタイミングは筋肉が修復しようと活発になります。ですのでプロテインは運動後30分以内に飲むようにしましょう!

なぜ運動後30分以内かというと、運動後30分以内が成長ホルモンの分泌が多いので、運動効果を高めるためにこのタイミングでプロテインを飲むのがいいのです!プロテインのなかでもホエイプロテインは吸収が高いのでおすすめです。ホエイプロテインとは牛乳から精製されたプロテインパウダーで吸収力が高く、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富です。

食事の30分前にプロテインを飲む

食事の30分前もプロテインを飲むタイミングとして適しています。食事の前にプロテインを飲むことでお腹がふくれて、食欲を抑えてくれる効果も期待できます。さらにいうと空腹時はプロテインの吸収が早く、効率的にタンパク質を吸収してくれます。

寝る2時間前にプロテインを飲む

寝る前にプロテインを飲むのもオススメです。就寝中はホルモンが活発になり、なおかつ就寝中は栄養補給ができないためプロテイン摂取のいいタイミングなのです。詳しくいうと寝る2時間前にプロテインを飲みましょう。プロテインを摂取する量も大切です。タンパク質を摂りたいからと一度の食事で大量に摂取しても意味がありません。食事とプロテインを上手に活用しながらこまめにタンパク質を摂取することが大切です。

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ダイエット目的でプロテイン飲むなら運動前?運動後?どっちがいい

ダイエット目的でプロテイン飲むなら運動前?運動後?どっちがいい

ジムにプロテインを持っていって飲んでいる長瀬です。愛用しているプロテインはDNSのプロテインです。

プロテインの効果的な飲み方を知りたい!という方は必見です。ここで質問です。「ダイエット目的でプロテインを飲むなら運動前と運動後ではどっちがいいのでしょうか?」この記事を読んだらその答えがわかります。

今回はダイエット目的でプロテインを飲むときのおすすめの方法や飲むベストなタイミングについて調べてみました。

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運動前と運動後どちらにプロテインに飲むのがいい?

プロテインは運動前と運動後ではどちらに飲むのが効果的なのでしょうか?
正解はどちらも飲むと効果的です!

ただし食事でタンパク質が十分にとれるなら、無理してプロテインを飲まなくてもいいです。食事する予定がないなら筋肉の回復のために筋トレ後にプロテインを摂取するのが必須です。

運動前のお腹がすいてるときプロテインを飲む

運動前にプロテインをとるなら、運動前の1時間にプロテインを飲むのがおすすめです。

実は何も食べてない状態でトレーニングを行うと、体は栄養が足りてないので体の中にある筋肉をまっさきに分解しようとします。おそろしいですよねー。

せっかくトレーニングしているのに、筋肉を分解して減らそうとするのです。とんでもないですよねー。体のメカニズムをしっかりしてダイエットしたいところです。そうならないために運動前に栄養をとるようにしましょう。ぼくは運動前にバナナを食べています。糖分の摂取をして栄養をつけて運動をしています。

運動後30分がプロテインを飲むゴールデンタイム

運動後にプロテインを摂取するベストなタイミングがあります。

問題です。運動後にプロテイン飲むベストのタイミングは次の3つのうちどれでしょうか?次の三つの中から選んでみましょう。

①運動後60分以内 ②運動後45分以内 ③運動後30分以内

わかりましたか?

正解は・・・

運動後30分以内にプロテインを飲む!です。

当たりましたか?

どうして運動後30分以内にプロテインを飲むのかというと、これは運動後30分以内は成長ホルモンが多く分泌されているからです。その間にプロテインを摂取すると効果的なのです。早めに摂取すれば、筋肉の修復や回復も早いのです。

ただし運動後に食事する予定があり、十分なタンパク質がとれるならプロテインを飲まなくてもいいです。食事をする予定がない、体重を増やしたい、筋肉を増やしたいという目的があるなら、運動後30分以内にプロテインを飲むようにしましょう。

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ダイエット中にプロテインを飲むタイミングや摂取量はどれくらい?

日立のおすすめ扇風機 HEF-DC300を口コミ、レビューします

日立の扇風機「HEF-DC300」を買った長瀬です。

長年使っていた扇風機が壊れたので新しい扇風機を探していました。扇風機を買うまでのこと、買ってからのことを書いていきます。

さっそく日立の扇風機「HEF-DC300」をレビューしてみます。買おうか検討してる人の参考になれば嬉しいです。

日立 扇風機 HEF-DC300

アマゾンで売れ筋の扇風機をさがしてみた

特に「これが欲しい!」というメーカーの扇風機がなかったので、まずアマゾンで扇風機を調べてみることにしました。扇風機の中で最も人気のあるランキングを見ると日立の扇風機が売れ筋でした。その中でも「日立 扇風機 風量4段階 リモコン付き HEF-110R」がベストセラーなってました。

選ばれてる理由は「品質と値段のバランスがいい、コストパフォーマンスがいい」「うちわ風が心地いい、時々窓から入る風のような自然な風」という口コミが多かったです。

日立 扇風機 HEF-110R

日立の扇風機の中でコスパがいいと評判の「HEF-110R」。この扇風機で良いかなと思っていたのですが、アマゾンで購入する前にほかの扇風機も見比べてみたかったので、次に日立のサイトで別のラインナップを見てみました。

日立のサイトで扇風機をさがしてみた

日立のサイトで扇風機が9種類のラインナップであることがわかりました。

ただそれぞれの違いがどんなものなのか正直よくわかりませんでした。
「8枚羽」、「6枚羽」とかいろいろと機能を書いてあるが、素人にはその差がわからないです。自分はどれを選べば良いのかわからなくなってしまったのです。

この手の話は、詳しい人に聞くのが1番だと思ったので 、休日にヨドバシカメラに行ってみました。

ヨドバシカメラの定員さんに聞いてみた

ヨドバシカメラに行って定員さんに「扇風機のオススメってありますか?」「サーキュレーター機能って必要ですか?」「日立の扇風機のラインナップの違いは?」など気になることを質問してみました。

「扇風機のオススメってありますか?」

バルミューダはデザインも素敵だし、性能も群抜きみたいです

バルミューダはデザインも素敵だし、性能も群抜きみたいです

扇風機で1番オススメなのがバルミューダです。自然界の自然な風を再現しているので使っていて疲れるを感じにくいところがいいです。また遠くまで風をしっかり送ってくれます。

「やっぱりバルミューダがいいんだ」と思いつつも、バルミューダの値段は38,880円です。どんなに良い扇風機だとしても、お値段がね…。

「サーキュレーター機能って必要ですか?」

サーキュレータ機能があるのは2社だけです。
妻が「サーキュレーター機能がついている方が涼しくなるんですか?」を聞くと、「サーキュレーター機能がついているから涼しくなるということはありません。」と定員。つづけて、エアコンの涼しい風を感じるただ、正直これは温度が下がるといったものではないです。体感レベルで涼しく感じるものなんです。

つまり、サーキュレーター機能はあんまり意味ないなぁ〜。うちはこの機能は必要ないね。と長瀬は思った。

「日立の扇風機のラインナップの違いは?」

ヨドバシの扇風機コーナーには「HEF-DC300」のほかに「HEF-DC70」がありました。違いを聞いてみると「HEF-DC300は組み立て式、HEF-DC70は組み立て不要」「HEF-DC300はタッチパネル、HEF-DC70はボタン式」。「HEF-DC300」と「HEF-DC70」羽の枚数は8枚、風量切り替えは6段階でどちらも同じです。

機能的には変わらないので、どちらを選ぼうか悩んでいたのですが、デザインがすっきりしている「HEF-DC300」を購入しました。

日立 扇風機 HEF-DC300

日立 扇風機 HEF-DC70

使ってみた感想

カンタンに組み立てられる

買ってきた扇風機を組み立ててみたのですがカンタンです。説明書の通りにすすめていけば、だれでも組み立てられます。これなら女性でも大丈夫だと思います。

買ってきた扇風機の段ボールを開けてみた

買ってきた扇風機の段ボールを開けてみた

扇風機のパーツを並べてみました。いざ組み立てます

扇風機のパーツを並べてみました。いざ組み立てます

組み立ては15分ほどで完成、意外とカンタンでした。

組み立ては15分ほどで完成、意外とカンタンでした。

びっくりするぐらい静か

前に使っていた扇風機は音がうるさいのでテレビなんかをみているとすごく邪魔でした。日立の扇風機「HEF-DC300」はつけているのを忘れるぐらい静かです。

リモコンでピッと操作がラクチン!

リモコンなんて使うのかなぁっと思っていたのですが、これがね想像以上に便利です。
風の強さを調整するのに扇風機のところまで行かなくて良い、寝るタイミングをそこなうことなくおやすみできます。

タッチパネルに触れるだけカンタン操作!

旧式の扇風機だとでっかいボタンを押して操作するが普通です。
HEF-DC300ならタッチパネルに触れるだけで操作できます。ほんと軽く触れるだけで切り替わってくれるのが便利です。

首振りをリモコンで切り替えられて便利♪

旧式の扇風機で首振り機能を使おうとおもうと、扇風機の後ろにある首振り機能(?)の突起を動かさないといけません。これがめんどうでした。

日立のHEF-DC300ならリモコンひとつで首振りに切り替えれます。これがめっちゃ便利でした。扇風機の近くまで行かなくてもいいのですからね。
あと細かいところだと、首振り角度が変えれます。首振りレバーで45°、70、90の三段階に調整できます。角度を変えれるのだ人がいる場所だけに首振りができるので、無駄に首振りするのを防げます。

日立のおすすめ扇風機 HEF-DC300を口コミ、レビューします。まとめです

いろいろ調べてみましたが、買うまえは涼しくなるならどんなメーカーの扇風機でもいいやと思っていました。あとは壊れにくくて長持ちするもの。そして財布にやさしいお手頃価格なら文句なし。電気代とかはそんなに差はないと思うのであまり大事なポイントじゃない。あとはデザインがオシャレならね。というすごいワガママな感じですね。

日立 扇風機 HEF-DC300

グリッドフォームローラーで筋膜リリース!肩こりや腰痛に効く!
グリッドフォームローラーはストレッチポールと同じように長細いポールです。ポールの上に乗って背中、お尻、胸などをコロコロします。

ガンダム RX-78-2 プラモデルを作ってみたのでレビューしてみる
仕事帰りにガンダムのプラモデルを買って土曜日の朝から作ってみました。ガンダムのプラモデルが300円で買えるとのことでびっくりですね。

ガンダム RX-78-2 プラモデルを作ってみたのでレビューしてみる

ガンダム世代ではないのにガンダムのプラモデルを買った長瀬です。金曜の仕事帰りにガンダムのプラモデルを買って土曜日の朝から作ってみました。ガンダムのプラモデルが300円で買えるとのことでびっくりですね。


ガンプラは、アニメ作品の『機動戦士ガンダム』に登場するモビルスーツやモビルアーマー等と呼ばれるロボットや艦船を立体化したプラモデルのことで、「ガンダムのプラモデル」の略称。

ガンダムのプラモデルは1時間くらいで完成しました。300円で買いましたが十分楽しめましたよ。

作ってみた感想

プラモデルはニッパーでパーツを切り離すのですが、失敗しちゃいましたw

ミスしてニッパーで切ってしまった!

ミスしてニッパーで切ってしまった!

接着剤がいらない。色はついてませんので色をつけるなら別で買います。


ニッパー、ヤスリは百均で買いました。

ほんじゃねー。

まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバーを食べてみたのでレビュー


セブンイレブンに行ったらこのアイスが気になったので買ってみました。「まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバー」です。


さっそく食べてみますね。まずねっとりした食感でまさにマンゴーを食べてるみたい。甘みもほどよく食べ応えがあります。毎日食べてもいいかな。

セブンで見かけたらおためしあれ。